Hälsprickor

Torra fötter med sprucken hud kan se fula ut och kan dessutom ge upphov till smärta och andra besvär. Hälsprickor innebär att huden på hälarna spricker sönder.

Det kan bero på att huden är torr och/eller förtjockad och spricker på grund av tryck. När huden runt hälarna blir tjock eller torr tappar den sin spänst och smidighet och kan därför gå sönder av normalt tryck, som när du går. Torr hud gör ont och kliar, och det finns risk att smittsamma sjukdomar tar sig in i kroppen via sprickorna. Om du brukar gå barfota eller ha på dig skor utan strumpor kan du eventuellt se att du har förhårdnader på fötterna.

Varför får man torra fötter?

Den vanligaste orsaken till torra fötter är helt enkelt att huden på fötterna behöver lite omvårdnad och återfuktning för att återfå sin spänst. Men ibland kan det finnas andra, eventuellt mer allvarliga, orsaker till torr hud:

  • Allmän tendens till torr hud
  • Diabetes med autonom neuropati som leder till minskad svettning och därmed nedsatt återfuktning
  • Problem med sköldkörteln
  • Dermatit till följd av tinea/fotsvamp
  • Stasdermatit på grund av bristfällig funktion hos venerna
  • Njursjukdom eller behandling med urindrivande läkemedel
  • Lymfom
  • Psoriasis och eksem
  • Köldknölar samt tryck- och cirkulationsproblem
Behandling av torra fötter

Det snabbaste sättet att göra torra fötter mjuka är att vårda fötterna med återfuktande kräm regelbundet och intensivt. Ta även bort död hud. Exempel på skyddande och lindrande behandling kan vara att återfukta och stoppa om den förtjockade huden. Genom att regelbundet applicera återfuktande kräm håller du den drabbade huden fuktig och mjuk.

Varma fotbad är också ett effektivt sätt att mjuka upp huden. Epsomsalt och essentiella oljor kan tillsättas till vattnet för extra effekt. När huden har mjukats upp kan du försiktigt fila bort förhårdnaden med en pimpsten eller fotfil. Att ta bort förhårdnader handlar inte bara om att få bort den döda huden utan också om att stimulera tillväxt av ny, frisk hud. Icke-medicinska liktornsplåster (utan aktiva ämnen) kan också placeras runt en förhårdnad eller på ett område som ofta drabbas av förhårdnader för att förebygga friktion och tryck.

Hälsprickor

Med hälsprickor menar man oftast att hudens hornlager blir förtjockat och att det uppstår små sprickor på hälen och fotsulorna. När huden runt hälarna blir tjock och/eller torr tappar den sin spänst och smidighet och kan därför gå sönder av normalt tryck, som när du går. Sammantaget kan dessa faktorer göra att huden blir skör och spricker upp.

Hälsprickor kan se fula ut, göra ont och till och med blöda. Cracked heels are not only unsightly but also sometimes even quite painful. Problemen kan bli värre hos personer som har en stor fettkudde på fotsulan, eftersom den gör att huden behöver större elasticitet för att inte spricka vid tryck. Andra orsaker till ökat tryck kan vara att du står upp långa stunder i taget eller är gravid eller överviktig. Ibland kan det finnas andra orsaker, till exempel olika sjukdomstillstånd, som kan leda till hälsprickor.

Varför får man hälsprickor?
  • Att gå mycket barfota eller i flipflops, sandaler och liknande skor kan göra att fötterna torkar ut. Andra orsaker kan vara:
  • Att gå i torr sand.
  • Genetiska orsaker. Vilken hudtyp man har är ofta genetiskt. En del hälar får tjocka förhårdnader utan att spricka, medan andra inte alls får förhårdnader men spricker rejält efter en dag på stranden.
  • Att stå upp länge, särskilt på hårt underlag.
  • Ökad vikt som leder till ökat tryck på fötterna så att förhårdnader uppstår. Vid övervikt spänns hälen dessutom ut mer vilket ofta kan leda till att den spricker.
  • Illasittande skor eller sandaler som inte förhindrar att hälarna spänns ut åt sidan vid tryck.
  • Dålig hygien eller svampinfektioner/tinea.
  • Torr, flagande hud som kan orsakas av väderförhållanden som låg luftfuktighet under torra somrar eller kalla vintrar.
  • Brist på vitaminer, mineraler och zink eller allmän undernäring.
  • Hormonella tillstånd som problem med sköldkörteln eller hormonstörningar.
  • Problem med cirkulationen.
  • Stasdermatit på grund av bristfällig funktion hos venerna.
  • Njursjukdom eller behandling med urindrivande läkemedel.
  • Psoriasis och eksem.
  • Köldknölar samt tryck- och cirkulationsproblem.
Behandling av hälsprickor

Med regelbunden fotvård kan du få silkeslena hälar. De flesta fall av hälsprickor kan man behandla själv hemma. Använd hälbalsam eller oljebaserad återfuktande kräm två gånger om dagen. Det är viktigt att använda hälbalsam på morgonen eftersom det gör huden på hälarna mer elastisk inför dagens utmaningar och minskar förekomsten av sprickor.

I mindre allvarliga fall är det bra att fila bort förhårdnader med en pimpsten eller fotfil. Om du har svårare sprickor kan du behöva ta hjälp av en fotvårdsspecialist. Att förebygga och ta bort förhårdnader är det bästa sättet att behandla hälsprickor. Förhårdnader måste tas bort regelbundet. Du kan använda en fotfil eller pimpsten på våta eller torra fötter – testa vad som funkar bäst på din hudtyp.

Om sprickorna börjar blöda kan du applicera ett bakteriedödande medel för att förebygga infektion och skydda sprickorna med bandage om det behövs. Ett bandage hjälper också till att hålla huden fuktig. Om sprickorna gör mycket ont och blöder kan du tejpa dem med sporttejp för att hålla ihop dem tills de läker.

Det också viktigt att fötterna får vila så att sprickorna kan läka.

  • Ha på dig heltäckande skor och bra strumpor så mycket du kan.
  • Drick mycket vatten för att hålla en bra vätskebalans i kroppen och huden.
  • En bra kosthållning med rikligt innehåll av essentiella fettsyror (t.ex. omega 3) kan också vara till hjälp.
  • Ibland kan det hjälpa att lägga hälskydd i skorna. Hälskydd av silikon hjälper till att hålla fötterna fuktiga och förhindrar att hälen spänns ut i onödan.

Hälsprickor kan se fula ut, göra ont och till och med blöda. Cracked heels are not only unsightly but also sometimes even quite painful. Problemen kan bli värre hos personer som har en stor fettkudde på fotsulan, eftersom den gör att huden behöver större elasticitet för att inte spricka vid tryck. Andra orsaker till ökat tryck kan vara att du står upp långa stunder i taget eller är gravid eller överviktig. Ibland kan det finnas andra orsaker, till exempel olika sjukdomstillstånd, som kan leda till hälsprickor.